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Suggestiva camminata con i bastoncini da NORDIC WALKING.

DOMENICA 13 LUGLIO 2014 ORE 15:00

*SULLE RIVE DEL LAGO TRASIMENO LUNGO IL PERCORSO DEL MALPASSO*

Ripercorreremo i suggestivi luoghi in cui nel 217 a.C. si svolse la cruenta e sanguinosa

BATTAGLIA del TRASIMENO tra l'esercito Cartaginese del grande condottie

ro ANNIBALE BARCA che con la sua sensazionale forza, annientò il valoroso battaglione

guidato dal Console Romano GAIO FLAMINIO che incontrò, lungo queste

fatali sponde, oltre la sua tragica fine, anche una dolorosissima disfatta per il suo

leggendario esercito.

 

ORE 15:00 Ritrovo dei Sigg. partecipanti al "Parco del Sole" - Lido di Tuoro s/T.

ORE 15:10 Riscaldamento ed illustrazione del percorso.

ORE 15:30 Partenza per l'incantevole percorso del "MALPASSO" - 6 Km. ca. (a/r).

ORE 18:30 Rientro al Lido di Tuoro s/T. Esercizi di defaticamento e relax.

ORE 19:00 Arrivo al Ristorante - doccia e bagno in piscina anche con i bastoncini.

ORE 20:30 Buffet in Ristorante - posizione panoramica - "La Cima di Tuoro".

Ammireremo il magnifico tramonto con scorci sui pendii del Trasimeno

e vista mozzafiato su tutto il litorale lacustre.

 

- TIPOLOGIA DI USCITA: Uscita di Nordic Walking/mezza giornata + buffet.

- DIFFICOLTA' : Livello benessere - facile.

- DISTANZA PERCORSO: Km. 6 ca.

- DURATA: 3 ore ca.

- PUNTO DI RITROVO: Parco del Sole - Lido di Tuoro s/Trasimeno (PG).

- Istr. Specilalizzati Libertas: Antonello ed Ambra.

- Operat. Turistico/Sportiva: Silvia.

- NOLEGGIO BASTONCINI: Gratis durante tutta l'escursione fino ad esaurimento.

- ABBIGLIAMENTO: Consono al tipo di uscita ed alle condizioni del tempo.

 

 

 

MENU' DELLA CENA A BUFFET:

 

Antipasti misti: crostini, torte rustiche, fritti misti, verdure e crocchette

 

dadolata di salumi, frittatine, pizze, insalate miste

 

insalata di riso

 

pane

 

acqua naturale/frizzante e vino della casa

 

dolci

 

info e prenotazioni

 

 

ASD BRANCA WALKING PERUGIA - a vocazione turistica -

Via Chiusi, 63 - 06129 P E R U G I A

Codice Fiscale: 94144100545

E-mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Cellulare Prof. Antonello: 337 648321 - Istruttrice Spec.zzata Ambra: 329 9596547

Segreteria Amm.va: Tel. 075/5057549 - LUN-GIO - dalle ore 14:00 alle ore 17:00.

Perugia lì 25/06/2014 - all rights reserved - D.T. A.d.V. Silvia Pierella.

 

 

 

 

 

Nordic Slow all'Isola Polvese

Prenota una giornata all'insegna del Relax e del Benessere

Il Nordic Walking italiano indirizzato al benessere,  si caratterizza per lo studio approfondito della relazione tra cammino e postura.   non contempla nei suoi programmi nessun tipo di competizione, ma solo esclusivamente la cultura del benessere legato all’ambiente, al movimento.

Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata.

Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:

aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore

aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo[7]

miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno

maggior facilità nella risalita di pendii

consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata

miglioramento di equilibrio e stabilità

alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie

riduzione degli sforzi sulla struttura ossea

I bastoni per camminata nordica sono più corti di quelli utilizzati nello sci da fondo.

A differenza dei bastoni da trekking, i bastoni per la camminata nordica sono dotati di inserti rimovibili in gomma per impiego su superfici dure e in metallo per impiego su terreno, sabbia, neve e ghiaccio. La maggior parte dei bastoni è realizzata in materiali leggeri comealluminio, fibra di carbonio, o materiali compositi. Non è richiesto l’uso di calzature speciali. Esistono calzature progettate per tale attività sportiva, ma sono comunque adatte anche comode calzature per camminare o correre su sterrato

 

MARTEDI 10 GIUGNO E MERCOLEDI 11 GIUGNO

Ore 10:00

Ritrovo partecipanti al Programma di Nordic Walking all’Isola Polvese

Pontile di San Feliciano molo attracco battelli per arrivo all’Isola alle ore 10.45 – Incontro con i partecipanti che hanno noleggiato le Canoe.

Ore 11:00

Lezione teorico dimostrativa – storia benefici tecnica e peculiarità il contesto ludico/motorio e l’attrezzatura: il bastoncino

 

Ore 13:00

Pranzo libero all’Isola Polvese ed ore 15.15 Ritrovo dei partecipanti al piazzale antistante Hotel La Villa lezione Pratica esercizi preparatori ed attività per i più piccoli ( tappetini, cerchi,nastri..bastoncini )

Ore 16:15

Camminata Nordica con i bastoncini periplo dell’Isola Polvese ammirando alcuni impareggiabili scorci sul LagoLunghezza del percorso Km3.5 c.a.-Difficoltà Nessuna -Dislivello 10mt ca Duranta 1ore e mezzo circa.     

Il percorso inizia dal prato antistante il Centro Servizi  e continua in in direz<ione sud ovest lungo il sentiero pianeggiante che conduce al Castello e alla Chiesa S. Giuliano . Si prosegue costeggiando il Lago lungo un viale di Oleandri e pioppi e si arriva alla Punta Nord dell’isola Proseguendo il sentiero percorre il versante nord ovest più fresco ed umido qui troveremo un magnifico bosco di lecci ( la Lecceta di S. Leonardo )All’uscita del bosco saremo in prossimità della Casa di Delfo che il Bar Self Service e poco più avanti la Spiaggia. Da qui costeggeremo il canneto e ritorneremo al Centro servizi punto di partenza per la conclusione delle attività e l’imbarco in battello o ritorno alle Canoe.

Giornata all'isola Polvese per imparare le basi della camminata nordica e sperimentarla.

Presentazione del Water Nordic Walking.

INFO A.s.d.Branca Walking Perugia - Antonello 337 648321

Previsto un contributo di copertura costo assicurativo.

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